今天（7月13日）正式入伏。三伏天是一年中气温高且又潮湿、闷热的日子。2018年三伏天是从公历2018年7月13日开始，为期40天。

2018年初伏时间：2018年7月13日——2018年7月22日，为初伏，10天

2018年中伏时间：2018年7月23日——2018年8月11日，为中伏，20天

2018年末伏时间：2018年8月12日——2018年8月21日，为末伏，10天

作为一年中湿热的时节，在三伏天做好身体养护至关重要！冬天之所以怕冷、手脚凉，很多都是三伏天不注意导致。

凡事不能只顾当下享受。要考虑以后的身体健康。今天我们来说说三伏天，要注意的这些事。

【三伏天“四不要”】

1、这些人不要吃冷饮

三伏天都不让吃冷饮，简直太残忍了！对于大部分人来说适当吃一些冷饮并不会对身体造成大的伤害。

但是老年人、婴幼儿、儿童、孕妇、经期女性、哮喘患者有急慢性胃肠道疾病、牙病、心血管疾病的人应该少吃或不吃冷饮。大量吃冷饮，可能造成头痛、呕吐、腹痛、腹泻，严重的可以诱发心梗等。

2、喝水不能快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人喜欢“豪饮”。 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，同时也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

3、不能冲冷水澡

对于湿哒哒，黏糊糊的身体，冲个凉舒服了。可身体大量出汗，毛细血管处于扩张状态，加上大脑内的血管功能很丰富，对外界刺激很敏感，此时被冷水一激血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛等现象。

4、颈椎，腰身不要露

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。空调导致汗液挥发不出来淤积体内，容易着凉感冒。在空调房里穿衣服要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。

【三伏天“四要”】

1、中午要睡觉

夏季昼长夜短，气温高，人体消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热睡不安稳，早上醒得早，导致睡眠不足。因此，中午睡上半个小时，可使身体各系统得到休息，对健康大有裨益。

2、头发吹干再睡觉

夏天温度高，很多人认为洗完头发不用吹风机吹干，直接用毛巾擦干或者对头空调吹。这样容易导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，引起感冒和头痛。所以夏天也要把头发吹干再入睡。

3、要低调运动

能力消耗大，运动以轻运动为宜，微微出汗为佳。可以散步、游泳，瑜伽，钓鱼，太极拳。时间好在凉爽的早晨或傍晚，运动时要多注意补水。

4、多喝西洋参茶饮

夏天是个干燥的季节，出汗多，昼长夜短消耗大，人容易虚热烦倦，消渴，口燥咽干。而西洋参补气养阴，清热生津，提神降火，西洋参泡茶饮，是夏天好的保健品。

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